Guias de treino a seco
O método por trás dos exercícios — como montar um espaço seguro, como escolher um tempo par que constrói velocidade em vez de vícios, e como tornar o treino mensurável.
Como começar a treinar a seco
Um guia prático para começar no treino a seco: como montar um espaço seguro, que equipamento você realmente precisa, o que treinar primeiro e quanto deve durar uma sessão.
Como usar o tempo par
Como escolher um tempo par que constrói velocidade em vez de um gatilho batido, quando encurtá-lo e o que o tempo par simplesmente não consegue te dizer.
Para onde ir depois
Quando a montagem fizer sentido, escolha algo para treinar na biblioteca de exercícios, rode contra o cronômetro online, ou siga o plano de 7 dias para uma semana estruturada.