Exercícios de treino a seco
Todo exercício aqui segue o mesmo formato: o que treina, como executar, contra qual tempo par trabalhar, como pontuar com honestidade e o que costuma dar errado. Escolha um, ajuste um par e dê quinze minutos a ele.
A biblioteca
Saque do coldre
Construa um saque repetível e um primeiro disparo limpo sob comando.
Primeiro disparo da posição de pronto
Isole a reação e o controle do gatilho sem o coldre no caminho.
Troca de carregador
Torne a troca automática para que ela pare de custar segundos.
Como usar estes exercícios
Um exercício só é útil quando é medido. Ajuste um tempo par que você acerta cerca de oito em dez vezes, faça uma série e só encurte o par quando as repetições estiverem limpas — a mira ainda no ponto de pontaria na quebra. Tirar tempo de uma repetição desleixada só treina o desleixo mais rápido.
Você pode rodar qualquer um deles contra o cronômetro online gratuito, ou seguir uma semana estruturada com o plano de 7 dias.