Die Par-Zeit richtig nutzen

Die Par-Zeit ist das einzige Werkzeug im Trockentraining, das dir widerspricht. Genau deshalb ist die Wahl der Zahl wichtiger als alles andere.

Was eine Par-Zeit ist

Ein Par-Timer macht zwei Geräusche. Das erste ist das Startsignal. Das zweite kommt nach einem festen Abstand — der Par-Zeit — und markiert die Frist. Deine Aufgabe ist es, die Bewegung vor dem zweiten Ton abzuschließen.

Das ist der ganze Mechanismus, und er ist aus einem Grund so wirksam: Er nimmt deine Meinung aus dem Ergebnis heraus. Entweder ist der Schuss vor dem Ton gebrochen oder nicht.

Die erste Par-Zeit wählen

Die Zahl, nach der die meisten greifen, ist die, die sie gern könnten. Das ist die falsche Zahl.

Nimm eine Par-Zeit, die du etwa acht von zehn Malen schaffst. Nicht zwei von zehn und nicht zehn von zehn.

Zu großzügig, und es ändert sich nichts — du hast dir eine Frist gesetzt, die du ohnehin unterboten hättest.
Zu knapp, und du fängst an, alles zu tun, um den Ton zu schlagen. Genau daher kommt der gerissene Abzug, und den wirst du nur schwer wieder los, wenn er einmal drin ist.

Wenn du keine Ahnung hast, wo du anfangen sollst, nimm die empfohlene Par-Zeit von einer beliebigen Drill-Seite und pass sie nach einem Satz an.

Die Regel der sauberen Wiederholung

Eine Wiederholung zählt nur, wenn beides stimmt:

Der Schuss ist vor dem Par-Ton gebrochen.
Die Visierung stand beim Bruch noch auf dem Zielpunkt.

Die zweite Bedingung ist die, die still unter den Tisch fällt — meistens direkt nachdem die Par-Zeit verkürzt wurde. Eine Zeit, die mit halb vom Ziel abgerutschtem Korn zustande kam, ist keine schnellere Wiederholung, sondern eine andere, schlechtere Bewegung, die zufällig weniger Zeit braucht.

Werte ehrlich. Wenn du nicht sagen kannst, wo die Visierung beim Bruch stand, hat es nicht gezählt.

Wann du sie verkürzen darfst

Zehn saubere Wiederholungen hintereinander, dann 0,1 s weg.

Nicht fünf. Nicht „fühlte sich heute gut an". Zehn hintereinander, beide Bedingungen erfüllt. Dann nimm eine Zehntelsekunde weg und rechne damit, eine Weile zu scheitern — so sieht Fortschritt an der Grenze aus.

Wenn du innerhalb von zwei oder drei Einheiten nicht wieder auf acht von zehn kommst, bist du zu früh gegangen. Gib die Zehntelsekunde zurück. Das kostet dich nichts, und es kostet dich sehr wohl etwas, einen Monat lang eine zerfallende Bewegung zu üben.

Was die Par-Zeit nicht leisten kann

Eine Par-Zeit misst die ganze Bewegung, vom Startsignal bis zum Schuss. Sie kann dir nicht sagen, wo die Zeit geblieben ist. Wenn dein Zug langsam ist, sagt dir die Par-Zeit, dass er langsam ist — aber nicht, ob das Problem der Griff im Holster ist, der Weg zur Streckung oder das Zögern an der Visierung.

Dafür teilst du die Bewegung und stoppst die Hälften einzeln: Ton bis vollem Schießgriff, dann Griff bis Schuss. Arbeite an der schlechteren Hälfte und setz sie danach wieder zusammen. Das ist das Nützlichste, was du tun kannst, wenn ein Drill auf einem Plateau festhängt.

Splits: die nächste Ebene

Sobald du mehr als einen Schuss abgibst, hört die Par-Zeit auf, die interessante Zahl zu sein, und der Split — der Abstand zwischen aufeinanderfolgenden Schüssen — übernimmt. Splits legen Griff und Rückstoßkontrolle auf eine Weise offen, wie es ein einzelner gestoppter Schuss nie könnte.

Ein Par-Timer kann dir keine Splits geben; er weiß nicht, wann du geschossen hast. Dafür braucht es einen Timer, der den Schuss selbst hört — und genau da wird ein Telefon mit Mikrofon wirklich nützlich.

Eine einfache Wochenmethode

Wähl einen Drill und eine Par-Zeit für die Woche.
Lauf fünf Sätze zu fünf, und werte nur saubere Wiederholungen.
Schreib die Anzahl der sauberen Wiederholungen auf. Das ist deine Kennzahl für die Woche.
Verkürze die Par-Zeit erst, wenn die Zehn-am-Stück-Regel erfüllt ist.
Miss einmal im Monat unter identischen Bedingungen neu.

Der 7-Tage-Trockentrainingsplan ist genau diese Methode, Tag für Tag ausgelegt, mit einer Messeinheit am Ende, die du wiederholen kannst.