Cómo usar el tiempo par
El tiempo par es la única herramienta del tiro en seco que te lleva la contraria. Justo por eso elegir bien el número importa más que cualquier otra cosa.
Qué es un tiempo par
Un cronómetro par emite dos sonidos. El primero es la señal de inicio. El segundo llega tras un intervalo fijo — el par — y marca el plazo. Tu tarea es terminar el movimiento antes del segundo sonido.
Ese es todo el mecanismo, y es potente por una razón: saca tu opinión del resultado. O el disparo salió antes de la señal, o no salió.
Elegir el primer tiempo par
El número al que se tiende es el que a uno le gustaría poder hacer. Ese es el número equivocado.
Elige un par que consigas unas ocho de cada diez veces. Ni dos de cada diez, ni diez de cada diez.
- Demasiado generoso y no cambia nada: te has puesto un plazo que ibas a batir de todos modos.
- Demasiado justo y empiezas a hacer lo que sea para ganarle al sonido. De ahí viene el golpe al disparador, y es un vicio genuinamente difícil de quitar una vez instalado.
Si no tienes ni idea de por dónde empezar, coge el par recomendado de cualquier página de ejercicio y ajústalo después de una serie.
La regla de la repetición limpia
Una repetición solo cuenta si ambas cosas son ciertas:
- El disparo salió antes de la señal par.
- Las miras seguían en el punto de mira cuando salió.
La segunda condición es la que desaparece en silencio, normalmente justo después de acortar el par. Un tiempo que vino con el punto de mira medio fuera del blanco no es una repetición más rápida: es un movimiento distinto y peor que casualmente lleva menos tiempo.
Puntúa con honestidad. Si no puedes decir dónde estaban las miras al disparar, no contó.
Cuándo acortarlo
Diez repeticiones limpias seguidas, y entonces quita 0,1 s.
Ni cinco. Ni «hoy me salía bien». Diez consecutivas, con ambas condiciones cumplidas. Después baja el par una décima y cuenta con fallar durante un tiempo: así es como se ve el progreso en el límite.
Si no vuelves a ocho de cada diez en dos o tres sesiones, te moviste demasiado pronto. Devuelve la décima de segundo. Eso no cuesta nada, y sí cuesta mucho pasar un mes practicando un movimiento que se está deshaciendo.
Lo que el tiempo par no hará
Un tiempo par mide el movimiento completo, de la señal de inicio al disparo. No puede decirte dónde se fue el tiempo. Si tu desenfunde es lento, el par te dice que es lento, pero no si el problema es la empuñadura en la funda, el camino hasta la extensión o la duda en las miras.
Para eso, parte el movimiento y cronometra las mitades por separado: señal hasta la empuñadura de tiro completa, y luego empuñadura hasta el disparo. Trabaja la mitad peor y vuelve a unirlas. Es lo más útil que puedes hacer cuando un ejercicio se estanca.
Los splits: la siguiente capa
En cuanto disparas más de un tiro, el tiempo par deja de ser el número interesante y toma el relevo el split, el hueco entre disparos consecutivos. Los splits destapan la empuñadura y el control del retroceso de una forma que un único disparo cronometrado nunca conseguirá.
Un cronómetro par no puede darte splits; no sabe cuándo disparaste. Para eso hace falta un cronómetro que oiga el propio disparo, y ahí es donde un móvil con micrófono se vuelve realmente útil.
Un método semanal sencillo
- Elige un ejercicio y un tiempo par para la semana.
- Haz cinco series de cinco, puntuando solo las repeticiones limpias.
- Anota el número de repeticiones limpias. Ese es tu indicador de la semana.
- Acorta el par únicamente cuando se cumpla la regla de las diez seguidas.
- Vuelve a medir una vez al mes en condiciones idénticas.
El plan de tiro en seco de 7 días es este método desplegado día a día, terminando con una sesión de medición que puedes repetir.