Tréninkové plány nasucho

Plán řeší dva problémy, které zabíjejí návyk trénovat nasucho: nevědět, co je dnes na řadě, a nemít jak zjistit, jestli minulý měsíc k něčemu byl. Každý plán níže je pevný rozvrh zakončený opakovatelným měřením.

Jak se plánu držet

Drž tréninky krátké a časté, ne dlouhé a občasné — patnáct minut čtyřikrát týdně porazí hodinu jednou. Par časy nech po celý plán pevné; upravovat je uprostřed týdne zničí právě to srovnání, na kterém měření stojí.

Na každý trénink budeš potřebovat par tón. Bezplatný online časovač stačí, abys mohl začít dnes.