Planos de treino a seco

Um plano resolve os dois problemas que matam o hábito de treinar a seco: não saber o que fazer hoje e não ter como dizer se o mês passado ajudou. Cada plano abaixo é um cronograma fixo que termina em uma medição repetível.

Como seguir um plano

Mantenha as sessões curtas e frequentes em vez de longas e ocasionais — quinze minutos quatro vezes por semana ganham de uma hora uma vez. Mantenha os tempos par fixos durante todo o plano; ajustá-los no meio da semana destrói justamente a comparação de que a medição depende.

Você vai precisar de um sinal par em toda sessão. O cronômetro online gratuito já basta para começar hoje.