Plany treningu na sucho

Plan rozwiązuje dwa problemy, które zabijają nawyk treningu na sucho: nie wiadomo, co robić dzisiaj, i nie ma jak stwierdzić, czy zeszły miesiąc coś dał. Każdy plan poniżej to ustalony harmonogram zakończony pomiarem, który da się powtórzyć.

Jak trzymać się planu

Trzymaj sesje krótkie i częste, a nie długie i sporadyczne — piętnaście minut cztery razy w tygodniu bije godzinę raz. Czasy par utrzymuj stałe przez cały plan; zmienianie ich w środku tygodnia niszczy dokładnie to porównanie, na którym opiera się pomiar.

Do każdej sesji potrzebujesz sygnału par. Bezpłatny timer w przeglądarce wystarczy, żeby zacząć dzisiaj.