Jak używać czasu par

Czas par to jedyne narzędzie w treningu na sucho, które się z Tobą spiera. Właśnie dlatego dobór tej liczby jest ważniejszy niż cokolwiek innego.

Czym jest czas par

Timer par wydaje dwa dźwięki. Pierwszy to sygnał startu. Drugi przychodzi po ustalonym odstępie — po czasie par — i wyznacza termin. Twoim zadaniem jest dokończyć ruch przed drugim sygnałem.

To cały mechanizm i jest skuteczny z jednego powodu: usuwa z wyniku Twoją opinię. Albo strzał padł przed sygnałem, albo nie.

Dobór pierwszego czasu par

Liczba, po którą ludzie sięgają, to ta, którą chcieliby umieć. To zła liczba.

Wybierz par, który trafiasz mniej więcej osiem razy na dziesięć. Nie dwa na dziesięć i nie dziesięć na dziesięć.

• Za pobłażliwy i nic się nie zmieni — ustawiłeś termin, który i tak byś pobił.
• Za ciasny i zaczniesz robić cokolwiek, byle pokonać dźwięk. Stąd bierze się szarpanie spustu, a tego nawyku naprawdę trudno się później pozbyć.

Jeśli nie masz pojęcia, od czego zacząć, weź sugerowany par z dowolnej strony drilla i popraw go po jednej serii.

Zasada czystego powtórzenia

Powtórzenie liczy się tylko wtedy, gdy prawdziwe są obie rzeczy:

1. Strzał padł przed sygnałem par.
2. Przyrządy były w chwili ściągnięcia nadal na punkcie celowania.

To ten drugi warunek po cichu wypada — zwykle zaraz po skróceniu par. Czas, który przyszedł z muszką w połowie poza tarczą, nie jest szybszym powtórzeniem; to inny, gorszy ruch, który przypadkiem zajmuje mniej czasu.

Licz uczciwie. Jeśli nie potrafisz powiedzieć, gdzie były przyrządy przy ściągnięciu — nie liczyło się.

Kiedy go skracać

Dziesięć czystych powtórzeń z rzędu, potem zabierz 0,1 s.

Nie pięć. Nie „dziś szło dobrze". Dziesięć pod rząd, oba warunki spełnione. Wtedy zbij par o jedną dziesiątą i licz się z tym, że przez chwilę będziesz zawalał — tak wygląda postęp na granicy.

Jeśli w ciągu dwóch albo trzech sesji nie wrócisz do ośmiu na dziesięć, ruszyłeś za wcześnie. Oddaj tę dziesiątą sekundy. Nic Cię to nie kosztuje, a bardzo dużo kosztuje spędzenie miesiąca na ćwiczeniu ruchu, który się rozsypuje.

Czego czas par nie zrobi

Czas par mierzy cały ruch, od sygnału startu do strzału. Nie powie Ci, gdzie ten czas poszedł. Jeśli Twoje dobycie jest wolne, par powie, że jest wolne — ale nie to, czy problemem jest chwyt w kaburze, droga do wyprostu, czy wahanie na przyrządach.

Do tego rozbij ruch i mierz połowy osobno: sygnał do pełnego chwytu strzeleckiego, potem chwyt do strzału. Popracuj nad gorszą połową i złóż z powrotem. To najbardziej użyteczna rzecz, jaką możesz zrobić, gdy drill utknie w miejscu.

Splity: kolejna warstwa

Gdy zaczynasz oddawać więcej niż jeden strzał, czas par przestaje być interesującą liczbą, a jego miejsce zajmuje split — odstęp między kolejnymi strzałami. Splity obnażają chwyt i kontrolę odrzutu w sposób, w jaki pojedynczy mierzony strzał nigdy tego nie zrobi.

Timer par nie da Ci splitów; nie wie, kiedy strzeliłeś. Do tego potrzebny jest timer, który słyszy sam strzał — i właśnie tam telefon z mikrofonem staje się naprawdę użyteczny.

Prosta metoda tygodniowa

1. Wybierz jeden drill i jeden czas par na tydzień.
2. Wykonaj pięć serii po pięć, licząc wyłącznie czyste powtórzenia.
3. Zapisz liczbę czystych powtórzeń. To Twój wskaźnik na ten tydzień.
4. Par skracaj wyłącznie wtedy, gdy zasada dziesięciu z rzędu jest spełniona.
5. Raz w miesiącu zmierz od nowa w identycznych warunkach.

7-dniowy plan treningu na sucho to właśnie ta metoda rozpisana dzień po dniu, zakończona sesją pomiarową, którą możesz powtarzać.